| Яйцо куриное (Запекание) | 56.4 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Семена льна масличного - 570 кк | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Сахзам FANLISWEET с сукралозой - 248 ккал/100 г | 15 штука |
| ВОДА ГОРЯЧАЯ | 15 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 23.8 г |
| Какао-порошок - 320 кк | 5 г |
Бжу% - Смешать всё, перемолов семена. Выкладывает печенье на фольгу. 180 градусов 10 и 10 минут в гриле. Если разложить потоньше, то печенье будет посуше.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.4 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 4.4% | 427 г |
| Жиры | 47 г | 56 г | 83.9% | 15.7% | 119 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 0.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 8.9% | 211 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 13215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 1.9% | 957 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.141 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.651 мг | 1.5 мг | 43.4% | 8.1% | 230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 3.1% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 119.2 мг | 500 мг | 23.8% | 4.5% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 3.7% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 2.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.738 мкг | 400 мкг | 13.4% | 2.5% | 744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 1.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 1.5% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.152 мг | 15 мг | 21% | 3.9% | 476 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.787 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.518 мкг | 50 мкг | 17% | 3.2% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9534 мг | 20 мг | 29.8% | 5.6% | 336 г |
| Ниацин | 1.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.75 мг | 2500 мг | 19.3% | 3.6% | 519 г |
| Кальций, Ca | 347.44 мг | 1000 мг | 34.7% | 6.5% | 288 г |
| Кремний, Si | 28.592 мг | 30 мг | 95.3% | 17.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 280.4 мг | 400 мг | 70.1% | 13.1% | 143 г |
| Натрий, Na | 82.78 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.2% | 1570 г |
| Сера, S | 145.98 мг | 1000 мг | 14.6% | 2.7% | 685 г |
| Фосфор, P | 562.7 мг | 800 мг | 70.3% | 13.2% | 142 г |
| Хлор, Cl | 69.36 мг | 2300 мг | 3% | 0.6% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.069 мг | 18 мг | 39.3% | 7.4% | 255 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 8.7% | 216 г |
| Литий, Li | 11.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.694 мг | 2 мг | 84.7% | 15.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 951.27 мкг | 1000 мкг | 95.1% | 17.8% | 105 г |
| Молибден, Mo | 8.01 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.1% | 874 г |
| Никель, Ni | 36.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.829 мкг | 55 мкг | 52.4% | 9.8% | 191 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8356 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 4.5243 мг | 12 мг | 37.7% | 7.1% | 265 г |
| Цирконий, Zr | 11.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.907 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.523 г | от 0.9 до 3.7 г | 122.2% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.414 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 6.338 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.549 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.213 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.322 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.938 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.456 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.82 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.905 г | min 16.8 г | 59% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.653 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.839 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.565 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.509 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.273 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пробный рецепт кето-печенья 4 (БЖУ% - 13:80:7) составляет 534,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».