| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 336 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 24.4% | 284 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 93.29 мг | 500 мг | 18.7% | 12.9% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 22.9% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.832 мг | 2 мг | 41.6% | 28.7% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.478 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.5% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 6.6% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6444 мг | 20 мг | 43.2% | 29.8% | 231 г |
| Ниацин | 12.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.93 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Кальций, Ca | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12788 г |
| Магний, Mg | 99.82 мг | 400 мг | 25% | 17.3% | 401 г |
| Натрий, Na | 65.98 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1970 г |
| Сера, S | 255.73 мг | 1000 мг | 25.6% | 17.7% | 391 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 16.2% | 425 г |
| Хлор, Cl | 84.67 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1108 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 10.447 мкг | 10 мкг | 104.5% | 72.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8811 г |
| Медь, Cu | 94.32 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.5% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 12.499 мкг | 70 мкг | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Селен, Se | 19.781 мкг | 55 мкг | 36% | 24.8% | 278 г |
| Фтор, F | 147.72 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2708 г |
| Хром, Cr | 28.41 мкг | 50 мкг | 56.8% | 39.2% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.5334 мг | 12 мг | 12.8% | 8.8% | 783 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.224 г | ~ | |||
| Валин | 1.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.419 г | ~ | |||
| Лизин | 3.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.063 г | ~ | |||
| Треонин | 1.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.458 г | ~ | |||
| Пролин | 1.234 г | ~ | |||
| Серин | 1.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.785 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Філє в аерогрилі , помірне, намазане олією составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».