| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 336 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 27.4% | 233 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 113.51 мг | 500 мг | 22.7% | 14.5% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.022 мг | 5 мг | 40.4% | 25.8% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.013 мг | 2 мг | 50.7% | 32.4% | 197 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.099 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5186 мг | 20 мг | 52.6% | 33.6% | 190 г |
| Ниацин | 14.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.42 мг | 2500 мг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10504 г |
| Магний, Mg | 121.47 мг | 400 мг | 30.4% | 19.4% | 329 г |
| Натрий, Na | 80.28 мг | 1300 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
| Сера, S | 311.17 мг | 1000 мг | 31.1% | 19.9% | 321 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 18.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 103.03 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 12.712 мкг | 10 мкг | 127.1% | 81.3% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Медь, Cu | 114.78 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.4% | 871 г |
| Молибден, Mo | 15.209 мкг | 70 мкг | 21.7% | 13.9% | 460 г |
| Селен, Se | 24.07 мкг | 55 мкг | 43.8% | 28% | 229 г |
| Фтор, F | 179.75 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2225 г |
| Хром, Cr | 34.57 мкг | 50 мкг | 69.1% | 44.2% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.8658 мг | 12 мг | 15.5% | 9.9% | 643 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.706 г | ~ | |||
| Валин | 1.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.944 г | ~ | |||
| Лизин | 3.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.293 г | ~ | |||
| Треонин | 1.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 1.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.207 г | ~ | |||
| Пролин | 1.502 г | ~ | |||
| Серин | 1.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.705 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Філє в аерогрилі , сухе составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».