| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 115 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 325 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 15.3% | 350 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3210 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.56 мг | 1.5 мг | 37.3% | 20% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.879 мкг | 400 мкг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.464 мг | 15 мг | 63.1% | 33.8% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8424 мг | 20 мг | 24.2% | 13% | 413 г |
| Ниацин | 3.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.94 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 118.67 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Кремний, Si | 2.502 мг | 30 мг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Магний, Mg | 97.64 мг | 400 мг | 24.4% | 13.1% | 410 г |
| Натрий, Na | 52.33 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2484 г |
| Сера, S | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 11% | 489 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Литий, Li | 2.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6155 мг | 2 мг | 30.8% | 16.5% | 325 г |
| Медь, Cu | 560.06 мкг | 1000 мкг | 56% | 30% | 179 г |
| Молибден, Mo | 6.679 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.1% | 1048 г |
| Никель, Ni | 44.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.491 мкг | 55 мкг | 30% | 16.1% | 334 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8885 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.5529 мг | 12 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Цирконий, Zr | 49.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 45.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.73 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.788 г | min 16.8 г | 22.5% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.3% | 46.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.636 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус із насіння соняшника составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».