| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 336 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 27.5% | 236 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 112.02 мг | 500 мг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.995 мг | 5 мг | 39.9% | 25.8% | 251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.999 мг | 2 мг | 50% | 32.4% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.98 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.2% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3808 мг | 20 мг | 51.9% | 33.6% | 193 г |
| Ниацин | 14.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.01 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.6% | 614 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10650 г |
| Магний, Mg | 119.87 мг | 400 мг | 30% | 19.4% | 334 г |
| Натрий, Na | 79.23 мг | 1300 мг | 6.1% | 4% | 1641 г |
| Сера, S | 307.1 мг | 1000 мг | 30.7% | 19.9% | 326 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 18.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 101.68 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 12.545 мкг | 10 мкг | 125.5% | 81.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7326 г |
| Медь, Cu | 113.27 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.3% | 883 г |
| Молибден, Mo | 15.01 мкг | 70 мкг | 21.4% | 13.9% | 466 г |
| Селен, Se | 23.755 мкг | 55 мкг | 43.2% | 28% | 232 г |
| Фтор, F | 177.39 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2255 г |
| Хром, Cr | 34.11 мкг | 50 мкг | 68.2% | 44.2% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.8414 мг | 12 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.67 г | ~ | |||
| Валин | 1.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.937 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.905 г | ~ | |||
| Лизин | 3.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.277 г | ~ | |||
| Треонин | 1.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 1.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.152 г | ~ | |||
| Пролин | 1.482 г | ~ | |||
| Серин | 1.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Філє в аерогрилі ( сухе ) составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».