| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.8% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2548 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 12.1% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 14.1% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 5.6% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.924 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 5.4% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6248 мг | 20 мг | 3.1% | 8.8% | 3201 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.83 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.8% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6887 г |
| Кремний, Si | 10.684 мг | 30 мг | 35.6% | 100.6% | 281 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 8.5% | 3390 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19727 г |
| Сера, S | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4335 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 15.8% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 17.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 18.4% | 1541 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 55.9% | 506 г |
| Литий, Li | 11.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 17.8% | 1580 г |
| Медь, Cu | 80.37 мкг | 1000 мкг | 8% | 22.6% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 8.425 мкг | 70 мкг | 12% | 33.9% | 831 г |
| Никель, Ni | 14.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.372 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.1% | 4009 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5156 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3232 мг | 12 мг | 2.7% | 7.6% | 3713 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей без мяса составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».