| Семена льна | 33 г |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) | 30 г |
| Овсяные отруби | 33 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 5.7% | 437 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 9.8% | 256 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 4% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.7 г | 20 г | 93.5% | 23.4% | 107 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 282.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.167 мг | 1.5 мг | 77.8% | 19.5% | 129 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 57.03 мг | 500 мг | 11.4% | 2.9% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 5.2% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.177 мкг | 400 мкг | 17.3% | 4.3% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.567 мг | 15 мг | 23.8% | 6% | 421 г |
| бета Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.818 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.155 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.7% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0348 мг | 20 мг | 20.2% | 5.1% | 496 г |
| Ниацин | 1.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 637.52 мг | 2500 мг | 25.5% | 6.4% | 392 г |
| Кальций, Ca | 119.04 мг | 1000 мг | 11.9% | 3% | 840 г |
| Кремний, Si | 25.21 мг | 30 мг | 84% | 21% | 119 г |
| Магний, Mg | 301.35 мг | 400 мг | 75.3% | 18.8% | 133 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9834 г |
| Сера, S | 162.98 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.1% | 614 г |
| Фосфор, P | 612.9 мг | 800 мг | 76.6% | 19.2% | 131 г |
| Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.274 мг | 18 мг | 34.9% | 8.7% | 287 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 3.5% | 722 г |
| Литий, Li | 1.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3935 мг | 2 мг | 169.7% | 42.4% | 59 г |
| Медь, Cu | 897.15 мкг | 1000 мкг | 89.7% | 22.4% | 111 г |
| Молибден, Mo | 12.034 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.3% | 582 г |
| Никель, Ni | 14.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.835 мкг | 55 мкг | 54.2% | 13.6% | 184 г |
| Стронций, Sr | 94.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27624 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 3.5766 мг | 12 мг | 29.8% | 7.5% | 336 г |
| Цирконий, Zr | 24.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 1.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 210.8% | 52.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 44.041 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 15.309 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.742 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.205 г | min 16.8 г | 31% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.838 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Cornation гречневые составляет 399,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».