| Тыква (Варка со сливом) | 1676 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 48.7% | 909 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 17.3% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 100.9% | 438 г |
| бета Каротин | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 115.5% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 7.5% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 29.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 24.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.034 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.6% | 6629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 10.6% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 11.5% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6095 мг | 20 мг | 3% | 13.3% | 3281 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 31.9% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 12.8% | 3505 г |
| Кремний, Si | 17.737 мг | 30 мг | 59.1% | 261.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 15.5% | 2849 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
| Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.6% | 4250 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 15.9% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.1% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 11.1% | 4000 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 66.4% | 667 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 11.9% | 3711 г |
| Медь, Cu | 172.2 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 76.1% | 581 г |
| Молибден, Mo | 3.257 мкг | 70 мкг | 4.7% | 20.8% | 2149 г |
| Никель, Ni | 3.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.9% | 9061 г |
| Фтор, F | 51.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.8% | 7732 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 19.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 11.5% | 3850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».