| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 20.2% | 426 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 40.13 мг | 500 мг | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.09 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9828 мг | 20 мг | 9.9% | 8.5% | 1009 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.54 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2472 г |
| Кремний, Si | 33.648 мг | 30 мг | 112.2% | 96.3% | 89 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 7.5% | 1152 г |
| Натрий, Na | 24.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5394 г |
| Сера, S | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 17.8% | 483 г |
| Хлор, Cl | 33.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.963 мг | 18 мг | 27.6% | 23.7% | 363 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 41.9% | 205 г |
| Литий, Li | 31.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5021 мг | 2 мг | 25.1% | 21.5% | 398 г |
| Медь, Cu | 279.96 мкг | 1000 мкг | 28% | 24% | 357 г |
| Молибден, Mo | 34.313 мкг | 70 мкг | 49% | 42.1% | 204 г |
| Никель, Ni | 67.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.562 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.2% | 838 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 126.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.81 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3395 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.024 мг | 12 мг | 8.5% | 7.3% | 1172 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица блинчик составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».