| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Фасоль стручковая | 30 г |
| Киноа, неприготовленная | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Шпинат | 10 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.8% | 432 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 8.9% | 671 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 62.26 мг | 500 мг | 12.5% | 7.4% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 13.2% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 19.2% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.44 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.6 мг | 90 мг | 46.2% | 27.5% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.546 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 13.6% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2099 мг | 20 мг | 26% | 15.5% | 384 г |
| Ниацин | 6.828 мг | ~ | |||
| Бетаин | 75.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.72 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.9% | 671 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2934 г |
| Кремний, Si | 5.472 мг | 30 мг | 18.2% | 10.8% | 548 г |
| Магний, Mg | 87.68 мг | 400 мг | 21.9% | 13.1% | 456 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3234 г |
| Сера, S | 159.3 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 13.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 59.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 6.68 мкг | 10 мкг | 66.8% | 39.8% | 150 г |
| Литий, Li | 14.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4043 мг | 2 мг | 20.2% | 12% | 495 г |
| Медь, Cu | 158.64 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
| Молибден, Mo | 8.32 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.1% | 841 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.98 мкг | 55 мкг | 27.2% | 16.2% | 367 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4650 г |
| Хром, Cr | 17.24 мкг | 50 мкг | 34.5% | 20.6% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.3152 мг | 12 мг | 11% | 6.6% | 912 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.846 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | min 16.8 г | 19.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Птица тушёная с овощами и фасолью составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».