| Картофель (Запекание) | 111 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 11.8% | 346 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.6% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.181 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.1% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4114 мг | 20 мг | 17.1% | 7% | 586 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.19 мг | 2500 мг | 19% | 7.7% | 526 г |
| Кальций, Ca | 322.38 мг | 1000 мг | 32.2% | 13.1% | 310 г |
| Кремний, Si | 39.643 мг | 30 мг | 132.1% | 53.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 3.3% | 1249 г |
| Натрий, Na | 902.33 мг | 1300 мг | 69.4% | 28.2% | 144 г |
| Сера, S | 113.84 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.6% | 878 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 11.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 1429.6 мг | 2300 мг | 62.2% | 25.3% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 681.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1670 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 13.9% | 293 г |
| Литий, Li | 61.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Медь, Cu | 129.42 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Молибден, Mo | 8.089 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Никель, Ni | 3.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 396.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.652 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16793 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.5% | 631 г |
| Цинк, Zn | 1.5342 мг | 12 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.504 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.44 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.405 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.524 г | min 16.8 г | 38.8% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый с сыром составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».