Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик ПП в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик ПП в микроволновке

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Неженка 200 г
Хлопья овсяные 60 г
Какао порошок 20 г
Разрыхлитель 6 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 г
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик ПП в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.1 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1463 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 9% 962 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.1% 1697 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5% 1711 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.9% 3039 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 3.8% 2273 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4.8% 1818 г
Витамин В4, холин 38.07 мг 500 мг 7.6% 6.6% 1313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 4.8% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.652 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 24213 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 3.8% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 2.7% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10870 г
Витамин Н, биотин 3.357 мкг 50 мкг 6.7% 5.8% 1489 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7097 мг 20 мг 3.5% 3% 2818 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.15 мг 2500 мг 4.6% 4% 2152 г
Кальций, Ca 35.88 мг 1000 мг 3.6% 3.1% 2787 г
Кремний, Si 0.291 мг 30 мг 1% 0.9% 10309 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6088 г
Натрий, Na 36.1 мг 1300 мг 2.8% 2.4% 3601 г
Сера, S 31.85 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3140 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 5.2% 1656 г
Хлор, Cl 42.68 мг 2300 мг 1.9% 1.7% 5389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.4 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 4.3% 1985 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 2.3% 3788 г
Кобальт, Co 1.879 мкг 10 мкг 18.8% 16.3% 532 г
Литий, Li 0.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 0.5% 16807 г
Медь, Cu 40.75 мкг 1000 мкг 4.1% 3.6% 2454 г
Молибден, Mo 2.228 мкг 70 мкг 3.2% 2.8% 3142 г
Никель, Ni 2.474 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 4.545 мкг 55 мкг 8.3% 7.2% 1210 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 14.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28189 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.3% 3704 г
Цинк, Zn 0.2782 мг 12 мг 2.3% 2% 4313 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.286 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.821 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Тортик ПП в микроволновке составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».