| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.7% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 141.26 мг | 500 мг | 28.3% | 11.8% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.343 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.3% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.001 мг | 15 мг | 20% | 8.4% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 16.632 мкг | 50 мкг | 33.3% | 13.9% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1352 мг | 20 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Магний, Mg | 47.35 мг | 400 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Натрий, Na | 88.19 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Сера, S | 119.39 мг | 1000 мг | 11.9% | 5% | 838 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 11.5% | 363 г |
| Хлор, Cl | 132.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.4% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 5.5% | 766 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 6.82 мкг | 10 мкг | 68.2% | 28.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.1276 мг | 2 мг | 56.4% | 23.5% | 177 г |
| Медь, Cu | 178.44 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 7.4% | 560 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.303 мкг | 55 мкг | 40.6% | 17% | 247 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8589 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.6007 мг | 12 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.1% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.966 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.438 г | min 16.8 г | 26.4% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».