| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр Твердый [Dziugas] | 90 г |
| Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18.4% | 452 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 55.42 мг | 500 мг | 11.1% | 9.3% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 15.1% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 19.3% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.998 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7227 мг | 20 мг | 23.6% | 19.7% | 423 г |
| Ниацин | 6.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.99 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5074 г |
| Кремний, Si | 11.858 мг | 30 мг | 39.5% | 32.9% | 253 г |
| Магний, Mg | 55.97 мг | 400 мг | 14% | 11.7% | 715 г |
| Натрий, Na | 72.22 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Сера, S | 136.24 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.3% | 734 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 11.3% | 737 г |
| Хлор, Cl | 103.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1732 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 6.037 мкг | 10 мкг | 60.4% | 50.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2869 г |
| Медь, Cu | 73.16 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 7.858 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.174 мкг | 55 мкг | 18.5% | 15.4% | 541 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5004 г |
| Хром, Cr | 15.05 мкг | 50 мкг | 30.1% | 25.1% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.9543 мг | 12 мг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 1.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под кабачковой шубкой составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».