| Яйцо куриное (Запекание) | 56.9 г |
| Мука кокосовая - 392,28 ккал | 17 г |
| Эритритол + сукралоза (MAXI) - 0 ккал | 14 г |
| Урбеч из семян тёмного льна! - 534 кк | 32.1 г |
| Сахзам FANLISWEET с сукралозой - 248 ккал/100 г | 10 штука |
| ВОДА ГОРЯЧАЯ | 16 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 56 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 29 г |
| Кунжут | 29 г |
200 градусов. 7 минут одна сторона. 7 минут другая Расплывается жир. Нужно больше семян перемолотых белковых (чиа, тыквенные, кунжут) На один лоток, который застилали фольгой влезло 180 г теста, а у нас 248 граммов. Надо подбить под два лотка или под один. Кокосовый жир пенится в гриле на фольге. Надо рассмотреть вариант на сливочном масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580.7 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 3.5% | 497 г |
| Жиры | 53.8 г | 56 г | 96.1% | 16.5% | 104 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5% | 345 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 1.3% | 1320 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.871 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 4.6% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 2.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 91.18 мг | 500 мг | 18.2% | 3.1% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 2.5% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.771 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.4% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 0.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 1.2% | 1496 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.681 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.983 мкг | 50 мкг | 12% | 2.1% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8482 мг | 20 мг | 19.2% | 3.3% | 520 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.42 мг | 2500 мг | 13.5% | 2.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 264.66 мг | 1000 мг | 26.5% | 4.6% | 378 г |
| Кремний, Si | 29.501 мг | 30 мг | 98.3% | 16.9% | 102 г |
| Магний, Mg | 208.95 мг | 400 мг | 52.2% | 9% | 191 г |
| Натрий, Na | 56.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.8% | 2292 г |
| Сера, S | 96.09 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.7% | 1041 г |
| Фосфор, P | 411.5 мг | 800 мг | 51.4% | 8.9% | 194 г |
| Хлор, Cl | 49.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.132 мг | 18 мг | 28.5% | 4.9% | 351 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 0.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 5.6% | 306 г |
| Литий, Li | 11.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3175 мг | 2 мг | 65.9% | 11.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 572.85 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 9.9% | 175 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.2% | 1484 г |
| Никель, Ni | 28.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.873 мкг | 55 мкг | 34.3% | 5.9% | 291 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15637 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 3.5359 мг | 12 мг | 29.5% | 5.1% | 339 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.791 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.896 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.385 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 24.447 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 6.397 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.72 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 33.125 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.246 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.633 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.901 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 15.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.734 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.557 г | min 16.8 г | 56.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.37 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.2% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.602 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.822 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.373 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.394 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-печенье в гриле (изменить) составляет 580,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».