| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Сахар песок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 16.4% | 313 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 94.88 мг | 500 мг | 19% | 9.7% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.292 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2987 мг | 20 мг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.15 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Кальций, Ca | 76.75 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Магний, Mg | 85.5 мг | 400 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Натрий, Na | 65.4 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 1988 г |
| Сера, S | 87.37 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 13.7% | 374 г |
| Хлор, Cl | 89.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 14.2% | 360 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 20.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.8529 мг | 2 мг | 42.6% | 21.8% | 234 г |
| Медь, Cu | 861.03 мкг | 1000 мкг | 86.1% | 44.1% | 116 г |
| Молибден, Mo | 13.749 мкг | 70 мкг | 19.6% | 10% | 509 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.916 мкг | 55 мкг | 21.7% | 11.1% | 462 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5698 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.8077 мг | 12 мг | 15.1% | 7.7% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Суфле из яиц, молока, какао, сахара составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».