| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.9 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 13.6% | 211 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.2% | 549 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6457 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 6.7% | 427 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 6.5% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 228.69 мг | 500 мг | 45.7% | 13.1% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 7.2% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.804 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.5% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 18.744 мкг | 50 мкг | 37.5% | 10.7% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.095 мг | 20 мг | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.13 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.8% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 54.68 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2596 г |
| Натрий, Na | 121.46 мг | 1300 мг | 9.3% | 2.7% | 1070 г |
| Сера, S | 178.14 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.1% | 561 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 7.1% | 405 г |
| Хлор, Cl | 146.16 мг | 2300 мг | 6.4% | 1.8% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.596 мг | 18 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Йод, I | 15.62 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3% | 960 г |
| Кобальт, Co | 9.461 мкг | 10 мкг | 94.6% | 27% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 2.7% | 1051 г |
| Медь, Cu | 103.86 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3% | 963 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.7% | 778 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.443 мкг | 55 мкг | 49.9% | 14.3% | 200 г |
| Титан, Ti | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7163 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.4% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.2031 мг | 12 мг | 10% | 2.9% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.631 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.7% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 487.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.619 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.25 г | min 16.8 г | 25.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин протеин составляет 349,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».