| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18.8% | 603 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 26.83 мг | 500 мг | 5.4% | 6.1% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 12.2% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 10.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.333 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 5.2% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2235 мг | 20 мг | 11.1% | 12.6% | 899 г |
| Ниацин | 3.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.63 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3170 г |
| Кремний, Si | 9.833 мг | 30 мг | 32.8% | 37.1% | 305 г |
| Магний, Mg | 48.85 мг | 400 мг | 12.2% | 13.8% | 819 г |
| Натрий, Na | 120.72 мг | 1300 мг | 9.3% | 10.5% | 1077 г |
| Сера, S | 122.76 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.9% | 815 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 13.6% | 835 г |
| Хлор, Cl | 18.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 10.3% | 1100 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 4.213 мкг | 10 мкг | 42.1% | 47.7% | 237 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 12% | 947 г |
| Медь, Cu | 132.89 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.1% | 753 г |
| Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.8% | 2366 г |
| Никель, Ni | 2.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.454 мкг | 55 мкг | 17.2% | 19.5% | 582 г |
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17575 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.9% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.9338 мг | 12 мг | 7.8% | 8.8% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка на обед составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».