| Курица отварная, по 2-4 | 111 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 202 г |
| Сыр македонский | 76 г |
| Сметана 20% жирности | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.1% | 510 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.9% | 335 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 113.79 мг | 500 мг | 22.8% | 10.6% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 5.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.486 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 9.194 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7956 мг | 20 мг | 19% | 8.9% | 527 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3660 г |
| Натрий, Na | 125.03 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Сера, S | 78.01 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Хлор, Cl | 79.74 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 3.7% | 1254 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 19.5% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Медь, Cu | 38.75 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2581 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.178 мкг | 55 мкг | 24% | 11.2% | 417 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15192 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5137 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.677 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | min 16.8 г | 17.6% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».