Вешенки [Global Village] | 180 г |
Морковь | 150 г |
Крупа Гречневая Ядрица [ВкусВилл] | 300 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 10 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 9.2% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 241.9 мкг | 900 мкг | 26.9% | 29.7% | 372 г |
бета Каротин | 1.452 мг | 5 мг | 29% | 32% | 344 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.089 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36731 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1331 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 15026 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.19 мг | 2500 мг | 1% | 1.1% | 10335 г |
Кальций, Ca | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18382 г |
Кремний, Si | 3.024 мг | 30 мг | 10.1% | 11.1% | 992 г |
Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7874 г |
Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43624 г |
Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 11940 г |
Хлор, Cl | 8.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 21176 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
Литий, Li | 0.726 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Медь, Cu | 9.97 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10030 г |
Молибден, Mo | 3.194 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.1% | 2192 г |
Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7267 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.0484 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 24793 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с вешенками составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».