| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 859 г |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 26.9% | 235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 48.19 мг | 500 мг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 22.8% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 25.2% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.639 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6152 мг | 20 мг | 48.1% | 30.5% | 208 г |
| Ниацин | 13.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.88 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Магний, Mg | 97.79 мг | 400 мг | 24.4% | 15.5% | 409 г |
| Натрий, Na | 123.62 мг | 1300 мг | 9.5% | 6% | 1052 г |
| Сера, S | 309.02 мг | 1000 мг | 30.9% | 19.6% | 324 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 18.6% | 340 г |
| Хлор, Cl | 173.7 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 11.21 мкг | 10 мкг | 112.1% | 71.1% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Медь, Cu | 111.61 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Молибден, Mo | 11.969 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.8% | 585 г |
| Селен, Se | 24.152 мкг | 55 мкг | 43.9% | 27.8% | 228 г |
| Фтор, F | 141.45 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2828 г |
| Хром, Cr | 27.2 мкг | 50 мкг | 54.4% | 34.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.9589 мг | 12 мг | 16.3% | 10.3% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.662 г | ~ | |||
| Валин | 1.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.955 г | ~ | |||
| Лизин | 3.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.246 г | ~ | |||
| Треонин | 1.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.842 г | ~ | |||
| Аланин | 1.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 1.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.313 г | ~ | |||
| Пролин | 1.601 г | ~ | |||
| Серин | 1.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с сыром составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».