Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль клубничный

Клубника замороженная 215 г
Молоко 3,8% [Вкуснотеево] 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.1% 2333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.9% 3911 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.5% 2500 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.4% 2548 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 9.894 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12857 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.8% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 6.469 мкг 400 мкг 1.6% 3% 6183 г
Витамин C, аскорбиновая 15.68 мг 90 мг 17.4% 32.8% 574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13636 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1758 мг 20 мг 0.9% 1.7% 11377 г
Макроэлементы
Калий, K 56.32 мг 2500 мг 2.3% 4.3% 4439 г
Кальций, Ca 6.09 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16420 г
Магний, Mg 4.19 мг 400 мг 1% 1.9% 9547 г
Натрий, Na 0.76 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 171053 г
Сера, S 1.64 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 60976 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 1.1% 16327 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 3% 6316 г
Марганец, Mn 0.1104 мг 2 мг 5.5% 10.4% 1812 г
Медь, Cu 18.65 мкг 1000 мкг 1.9% 3.6% 5362 г
Селен, Se 0.266 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20677 г
Цинк, Zn 0.0495 мг 12 мг 0.4% 0.8% 24242 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Коктейль клубничный составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».