| Цветная капуста (Запекание) | 750 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 538 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% [Молочная Речка] | 200 г |
| Греческий, густой и нежный. Простоквашино | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 6 г |
| Сыр Рассольный Сибирский [Щедрое Застолье] | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.9% | 738 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 67.12 мг | 500 мг | 13.4% | 14.7% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 20.8% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 19.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.972 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.94 мг | 90 мг | 23.3% | 25.6% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 2.299 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2175 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7257 мг | 20 мг | 23.6% | 25.9% | 423 г |
| Ниацин | 2.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.82 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.5% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4963 г |
| Кремний, Si | 8.691 мг | 30 мг | 29% | 31.9% | 345 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2566 г |
| Натрий, Na | 105.74 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.9% | 1229 г |
| Сера, S | 97.62 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.8% | 1024 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 12.9% | 857 г |
| Хлор, Cl | 149.48 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.1% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1463 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 42.5% | 259 г |
| Литий, Li | 6.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Медь, Cu | 61.08 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.5% | 955 г |
| Никель, Ni | 3.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.275 мкг | 55 мкг | 18.7% | 20.5% | 535 г |
| Фтор, F | 46.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8666 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 16.9% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1926 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.654 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты и курицы 11.10 составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».