| Киви | 100 г |
| Лимон | 1 Штука |
| Мята перечная, свежая | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 41.1% | 667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231 мкг | 900 мкг | 25.7% | 70.4% | 390 г |
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 62.2% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 11% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 7.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.882 мкг | 400 мкг | 12.5% | 34.2% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.65 мг | 90 мг | 84.1% | 230.4% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 329.5 мкг | 120 мкг | 274.6% | 752.3% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7698 мг | 20 мг | 3.8% | 10.4% | 2598 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.43 мг | 2500 мг | 13.9% | 38.1% | 722 г |
| Кальций, Ca | 109.56 мг | 1000 мг | 11% | 30.1% | 913 г |
| Кремний, Si | 5.725 мг | 30 мг | 19.1% | 52.3% | 524 г |
| Магний, Mg | 38.96 мг | 400 мг | 9.7% | 26.6% | 1027 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.3% | 8508 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5924 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 14.5% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 41.59 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.9% | 5530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 24.4% | 1128 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 30.7% | 894 г |
| Литий, Li | 5.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 39.2% | 698 г |
| Медь, Cu | 147.63 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 40.5% | 677 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14.2% | 1919 г |
| Никель, Ni | 2.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 28.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 5100 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 8.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4696 мг | 12 мг | 3.9% | 10.7% | 2555 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи киви+лимон составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».