| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.1% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8% | 2154 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.9% | 833 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 985.4 мкг | 900 мкг | 109.5% | 190.4% | 91 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.823 мг | 5 мг | 116.5% | 202.6% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.366 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 11884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 11.8% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8312 мг | 20 мг | 4.2% | 7.3% | 2406 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.6 мг | 2500 мг | 10.2% | 17.7% | 982 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3731 г |
| Кремний, Si | 15.525 мг | 30 мг | 51.8% | 90.1% | 193 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 9.4% | 1860 г |
| Натрий, Na | 18.34 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7088 г |
| Сера, S | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3310 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 13% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.9% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 7.5% | 2311 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 88% | 198 г |
| Литий, Li | 15.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2255 мг | 2 мг | 11.3% | 19.7% | 887 г |
| Медь, Cu | 114.44 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 19.8% | 874 г |
| Молибден, Mo | 12.15 мкг | 70 мкг | 17.4% | 30.3% | 576 г |
| Никель, Ni | 9.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9191 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.8% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.5511 мг | 12 мг | 4.6% | 8% | 2177 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.652 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с луком и помидорами тушеная составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».