| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 15% | 346 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 75.64 мг | 500 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.069 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.575 мг | 15 мг | 17.2% | 8.9% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 6.079 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7113 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2812 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.15 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4480 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 23% | 226 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5626 г |
| Натрий, Na | 91.98 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Сера, S | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2057 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 127.85 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1989 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 16.2% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3683 г |
| Медь, Cu | 48.23 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3375 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.08 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.6% | 681 г |
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21108 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3768 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.759 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат простой составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».