| Картофель (Варка без слива) | 493 г |
| Морковь (Варка без слива) | 359 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 257 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 405 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 152 г |
| Молоко Мяснов 1% | 588 г |
| Бульон куриный | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.3 мкг | 900 мкг | 32.8% | 79.2% | 305 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.966 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.099 мг | 5 мг | 42% | 101.4% | 238 г |
| бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1090.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 12.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 5.3% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 10.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 14.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.742 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.4% | 2541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 7.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 24.4% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 8.2% | 2953 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 96.1% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9485 мг | 20 мг | 4.7% | 11.4% | 2109 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.8 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.2% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 12.6% | 1907 г |
| Кремний, Si | 8.025 мг | 30 мг | 26.8% | 64.7% | 374 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 13.3% | 1828 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 8.2% | 2979 г |
| Сера, S | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 7.2% | 3313 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 17.4% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 44.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.6% | 5205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 7.7% | 3082 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.6% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 43.2% | 558 г |
| Литий, Li | 9.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 17.1% | 1415 г |
| Медь, Cu | 70.08 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.9% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 12.8% | 1889 г |
| Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.235 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.3% | 4453 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28450 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 7.7% | 3173 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.306 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Sup pure ovoschnoj so shpin 111024 составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».