| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
| Морковь (Жарка) | 43 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 239 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 102 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 149 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 21.9% | 792 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20% | 870 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 36.5% | 477 г |
| альфа Каротин | 5.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 43.1% | 404 г |
| бета Криптоксантин | 0.336 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 512.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 21.9% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 31.3% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.947 мкг | 400 мкг | 9.2% | 16% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.12 мг | 90 мг | 60.1% | 104.5% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 8.5% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 54.4% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 24.5% | 709 г |
| Ниацин | 3.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.41 мг | 2500 мг | 10.1% | 17.6% | 990 г |
| Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3386 г |
| Кремний, Si | 4.09 мг | 30 мг | 13.6% | 23.7% | 733 г |
| Магний, Mg | 36.91 мг | 400 мг | 9.2% | 16% | 1084 г |
| Натрий, Na | 23.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.1% | 5428 г |
| Сера, S | 96.49 мг | 1000 мг | 9.6% | 16.7% | 1036 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 18.3% | 957 г |
| Хлор, Cl | 30.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 9.9% | 1749 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.934 мкг | 10 мкг | 39.3% | 68.3% | 254 г |
| Литий, Li | 9.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 13.2% | 1323 г |
| Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.7% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 4.613 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.5% | 1517 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.731 мкг | 55 мкг | 12.2% | 21.2% | 817 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9490 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 26.4% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.7648 мг | 12 мг | 6.4% | 11.1% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 01 курица с овощами составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».