| Яйцо куриное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 75 г |
| Картофель | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Сыр плавленый Орбита ласковое лето | 40 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Майонез Густой [Heinz] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12% | 543 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 80.6 мг | 500 мг | 16.1% | 10.5% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 10.5% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.313 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 4.267 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5531 мг | 20 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Ниацин | 3.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 6.5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5516 г |
| Кремний, Si | 10.625 мг | 30 мг | 35.4% | 23.1% | 282 г |
| Магний, Mg | 34.9 мг | 400 мг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Натрий, Na | 48.19 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| Сера, S | 116.35 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Хлор, Cl | 69.69 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 6.146 мкг | 10 мкг | 61.5% | 40.1% | 163 г |
| Литий, Li | 16.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3490 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 6.354 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.6 мкг | 55 мкг | 24.7% | 16.1% | 404 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6709 г |
| Хром, Cr | 10.81 мкг | 50 мкг | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.7479 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.805 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат невеста составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».