| Кабачок (Жарка) | 700 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 30 г |
| Сырок Плавленный [Орбита] | 400 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 130 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок | 20 г |
| Перец Острый Феферони [Hungrow] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 2.152 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2323 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0694 мг | 20 мг | 5.3% | 4.5% | 1870 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.66 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4666 г |
| Кремний, Si | 18.551 мг | 30 мг | 61.8% | 52.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4090 г |
| Натрий, Na | 188.42 мг | 1300 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16611 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 2.4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 289.81 мг | 2300 мг | 12.6% | 10.6% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 20.9% | 403 г |
| Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1524 г |
| Медь, Cu | 89.61 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 3.4% | 2471 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.699 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.7% | 1487 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94787 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.968 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.945 г | ~ |
Энергетическая ценность Помазка из кабачков составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».