| Творог 0% [Тульский Молочный Комбинат] | 360 г |
| Белок | 105 г |
| Голубика | 100 г |
| Семена псиллиум | 15 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 22.2% | 589 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.435 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 4.6% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5807 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.127 мг | 20 мг | 5.6% | 7.3% | 1775 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.77 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.3% | 4047 г |
| Кальций, Ca | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20747 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Натрий, Na | 7.96 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16332 г |
| Сера, S | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5612 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 3.3% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 10.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 22137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 10.4% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14815 г |
| Медь, Cu | 49.01 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.4% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 0.127 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 55118 г |
| Селен, Se | 2.21 мкг | 55 мкг | 4% | 5.2% | 2489 г |
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48251 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2319 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники по обложко составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».