| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Соевый соус | 150 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 21.3% | 296 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 89.86 мг | 500 мг | 18% | 11.3% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.656 мг | 5 мг | 33.1% | 20.8% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.917 мг | 2 мг | 45.9% | 28.9% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.563 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4243 мг | 20 мг | 42.1% | 26.5% | 237 г |
| Ниацин | 11.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.7 мг | 2500 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5718 г |
| Магний, Mg | 105.73 мг | 400 мг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Натрий, Na | 1092.38 мг | 1300 мг | 84% | 52.8% | 119 г |
| Сера, S | 246.08 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.5% | 406 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 16.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 104.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 7% | 904 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 11.835 мкг | 10 мкг | 118.4% | 74.5% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
| Медь, Cu | 144.31 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.1% | 693 г |
| Молибден, Mo | 14.375 мкг | 70 мкг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Селен, Se | 23.49 мкг | 55 мкг | 42.7% | 26.9% | 234 г |
| Фтор, F | 137.5 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2909 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 31.4% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.5936 мг | 12 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.907 г | ~ | |||
| Валин | 1.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.081 г | ~ | |||
| Лизин | 2.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.976 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.126 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 1.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.535 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык куриный составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».