| Творог 9% жирности (Жарка) | 540 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 360 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная [Французская Штучка] | 150 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.8% | 461 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 35.08 мг | 500 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.69 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 12% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 4.783 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.9% | 1045 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0904 мг | 20 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.22 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2771 г |
| Кальций, Ca | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2343 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3897 г |
| Сера, S | 150.54 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 8.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 111 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4663 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Медь, Cu | 56.65 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
| Олово, Sn | 10.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.521 мкг | 55 мкг | 40.9% | 16.7% | 244 г |
| Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15943 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3164 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.32 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырник составляет 245,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».