| Яйцо куриное (Жарка) | 162 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 7 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 6 г |
| Морковь (Жарка) | 8 г |
| Соевый соус | 4 г |
| Перец душистый, молотый | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11% | 531 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.3 мкг | 900 мкг | 40.6% | 23.7% | 246 г |
| Ретинол | 0.274 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 16% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 262.31 мг | 500 мг | 52.5% | 30.6% | 191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 16.9% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.746 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 11.1% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 22.217 мкг | 50 мкг | 44.4% | 25.9% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0838 мг | 20 мг | 20.4% | 11.9% | 490 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 67.75 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1476 г |
| Кремний, Si | 1.503 мг | 30 мг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2180 г |
| Натрий, Na | 296.76 мг | 1300 мг | 22.8% | 13.3% | 438 г |
| Сера, S | 198.79 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.6% | 503 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 16.1% | 363 г |
| Хлор, Cl | 176.96 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.5% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.882 мг | 18 мг | 16% | 9.3% | 625 г |
| Йод, I | 19.02 мкг | 150 мкг | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Кобальт, Co | 11.481 мкг | 10 мкг | 114.8% | 66.9% | 87 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2472 г |
| Медь, Cu | 103.42 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Молибден, Mo | 8.068 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Никель, Ni | 0.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.649 мкг | 55 мкг | 57.5% | 33.5% | 174 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6125 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.3027 мг | 12 мг | 10.9% | 6.4% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 592.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.13 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.965 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.172 г | min 16.8 г | 30.8% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Тамагояки (с овощами) составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».