| Горошек зеленый свежий (Приготовление пюре) | 200 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Тахини [Achva] | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.3% | 767 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1301 г |
| альфа Каротин | 2.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| бета Криптоксантин | 11.882 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.3% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 39.72 мг | 500 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.196 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.22 мг | 90 мг | 23.6% | 16.9% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.118 мг | 15 мг | 14.1% | 10.1% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 22.1% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9164 мг | 20 мг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Ниацин | 1.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.78 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 955 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3894 г |
| Кремний, Si | 15.976 мг | 30 мг | 53.3% | 38.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22767 г |
| Сера, S | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2507 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 9.2% | 782 г |
| Хлор, Cl | 26.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2372 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 17.9% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.3918 мг | 2 мг | 19.6% | 14.1% | 510 г |
| Медь, Cu | 168.16 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 12.1% | 595 г |
| Молибден, Mo | 15.976 мкг | 70 мкг | 22.8% | 16.4% | 438 г |
| Никель, Ni | 46.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.48 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.2% | 2218 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70053 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.7008 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.451 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из зелёного горошка Светлана составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».