| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 390 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 477 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 172 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 154 г |
| Чеснок (Тушение) | 12 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9% | 685 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.1% | 509 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 9.9% | 625 г |
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 10.7% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 43.24 мг | 500 мг | 8.6% | 5.3% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 9.2% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.492 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.383 мкг | 3 мкг | 46.1% | 28.6% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.79 мг | 90 мг | 32% | 19.8% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.788 мг | 15 мг | 11.9% | 7.4% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 1.785 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2801 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 29% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9622 мг | 20 мг | 24.8% | 15.4% | 403 г |
| Ниацин | 3.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.29 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3617 г |
| Кремний, Si | 5.318 мг | 30 мг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Натрий, Na | 255.82 мг | 1300 мг | 19.7% | 12.2% | 508 г |
| Сера, S | 141.04 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Хлор, Cl | 44.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 5.329 мкг | 10 мкг | 53.3% | 33% | 188 г |
| Литий, Li | 16.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Медь, Cu | 169.81 мкг | 1000 мкг | 17% | 10.5% | 589 г |
| Молибден, Mo | 7.824 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.9% | 895 г |
| Никель, Ni | 6.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5531 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Цинк, Zn | 2.0969 мг | 12 мг | 17.5% | 10.8% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.9% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.074 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.505 г | min 16.8 г | 26.8% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Чашушули составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».