| Творог 18% жирности (Запекание) | 675 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Сметана 10% простоквашино | 203 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 531 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.6% | 403 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.4% | 890 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 66.51 мг | 500 мг | 13.3% | 4.1% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.956 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 6.5% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.8% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6327 мг | 20 мг | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.12 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Кальций, Ca | 88.43 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Натрий, Na | 46.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2799 г |
| Сера, S | 112.07 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 5.8% | 526 г |
| Хлор, Cl | 111.7 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.5% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 7.2% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Медь, Cu | 56.61 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 5.191 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.3% | 1348 г |
| Олово, Sn | 6.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.511 мкг | 55 мкг | 37.3% | 11.5% | 268 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14870 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.401 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.399 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.228 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.489 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.701 г | min 16.8 г | 22% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.274 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из творога составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».