| Чечевица, зерно | 450 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Сметана 10% | 100 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 9.2% | 337 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10% | 313 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6930 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 1.9% | 1664 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 6.1% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 103.14 мг | 500 мг | 20.6% | 6.4% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 5.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 5.1% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.383 мкг | 400 мкг | 12.8% | 4% | 778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.6% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7667 мг | 20 мг | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.99 мг | 2500 мг | 16% | 5% | 623 г |
| Кальций, Ca | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1755 г |
| Кремний, Si | 44.444 мг | 30 мг | 148.1% | 46.2% | 68 г |
| Магний, Mg | 46.81 мг | 400 мг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Натрий, Na | 57.02 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.4% | 2280 г |
| Сера, S | 125.32 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.9% | 798 г |
| Фосфор, P | 254.6 мг | 800 мг | 31.8% | 9.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 72.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 338.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.049 мг | 18 мг | 39.2% | 12.2% | 255 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 8.42 мкг | 10 мкг | 84.2% | 26.3% | 119 г |
| Литий, Li | 41.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6668 мг | 2 мг | 33.3% | 10.4% | 300 г |
| Медь, Cu | 383.06 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 12% | 261 г |
| Молибден, Mo | 44.241 мкг | 70 мкг | 63.2% | 19.7% | 158 г |
| Никель, Ni | 89.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.953 мкг | 55 мкг | 30.8% | 9.6% | 324 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 166.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16162 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.2% | 736 г |
| Цинк, Zn | 1.5637 мг | 12 мг | 13% | 4.1% | 767 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб чечевичный составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».