| Творог 5% жирности (Запекание) | 800 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 50 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 50 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12.5% | 400 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.4% | 933 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2302 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 38.18 мг | 500 мг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.103 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.153 мкг | 3 мкг | 38.4% | 19.2% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 6.756 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3085 мг | 20 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.78 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Натрий, Na | 39.19 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3317 г |
| Сера, S | 179.3 мг | 1000 мг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 106 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4891 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.766 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 54.56 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 6.882 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Олово, Sn | 12.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.676 мкг | 55 мкг | 43% | 21.5% | 232 г |
| Стронций, Sr | 15.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14189 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.421 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».