| Треска (Варка) | 520 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 195 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 21.2% | 524 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 58.99 мг | 500 мг | 11.8% | 13.1% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.653 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 51.9% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 8% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 9.079 мкг | 50 мкг | 18.2% | 20.2% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0616 мг | 20 мг | 20.3% | 22.5% | 492 г |
| Ниацин | 1.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.4% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3569 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 5.8% | 1928 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Натрий, Na | 22.55 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5765 г |
| Сера, S | 197.22 мг | 1000 мг | 19.7% | 21.9% | 507 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 22.1% | 502 г |
| Хлор, Cl | 71.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3056 г |
| Йод, I | 68.11 мкг | 150 мкг | 45.4% | 50.4% | 220 г |
| Кобальт, Co | 21.526 мкг | 10 мкг | 215.3% | 239% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1896 г |
| Медь, Cu | 141.1 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 15.6% | 709 г |
| Молибден, Mo | 1.698 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.7% | 4122 г |
| Никель, Ni | 4.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.055 мкг | 55 мкг | 32.8% | 36.4% | 305 г |
| Фтор, F | 306.79 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Хром, Cr | 23.97 мкг | 50 мкг | 47.9% | 53.2% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.0479 мг | 12 мг | 8.7% | 9.7% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 1.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».