| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 600 г |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.2% | 388 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6% | 982 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.533 мг | 1.8 мг | 29.6% | 17.5% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.007 мг | 5 мг | 40.1% | 23.7% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.207 мкг | 3 мкг | 173.6% | 102.5% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1164 мг | 20 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6086 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Натрий, Na | 143.43 мг | 1300 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Сера, S | 196.33 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.6% | 509 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 11.4% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.507 мг | 18 мг | 36.2% | 21.4% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Медь, Cu | 378.29 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 22.3% | 264 г |
| Селен, Se | 7.857 мкг | 55 мкг | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Цинк, Zn | 5.3543 мг | 12 мг | 44.6% | 26.3% | 224 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.274 г | ~ | |||
| Валин | 1.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.708 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.882 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Глицин | 1.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.636 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Тмп Сердечкирис составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».