| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1412 ккал | 1684 ккал | 83.8% | 5.9% | 119 г |
| Белки | 92 г | 76 г | 121.1% | 8.6% | 83 г |
| Жиры | 116 г | 56 г | 207.1% | 14.7% | 48 г |
| Вода | 164 г | 2273 г | 7.2% | 0.5% | 1386 г |
| Органические кислоты | 8 г | ~ | |||
| Зола | 17.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1152 мкг | 900 мкг | 128% | 9.1% | 78 г |
| Ретинол | 1.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 1% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 0.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.2 мг | 1.8 мг | 66.7% | 4.7% | 150 г |
| Витамин В4, холин | 66.22 мг | 500 мг | 13.2% | 0.9% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 1.7% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 1.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 94 мкг | 400 мкг | 23.5% | 1.7% | 426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6 мкг | 3 мкг | 200% | 14.2% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.2% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 2.7% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 0.9% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 1.3% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 0.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 24.4 мг | 20 мг | 122% | 8.6% | 82 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352 мг | 2500 мг | 14.1% | 1% | 710 г |
| Кальций, Ca | 3520 мг | 1000 мг | 352% | 24.9% | 28 г |
| Магний, Mg | 140 мг | 400 мг | 35% | 2.5% | 286 г |
| Натрий, Na | 3240 мг | 1300 мг | 249.2% | 17.6% | 40 г |
| Сера, S | 928 мг | 1000 мг | 92.8% | 6.6% | 108 г |
| Фосфор, P | 2000 мг | 800 мг | 250% | 17.7% | 40 г |
| Хлор, Cl | 4996 мг | 2300 мг | 217.2% | 15.4% | 46 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 1.6% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 1.4% | 500 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 1.4% | 500 г |
| Селен, Se | 58 мкг | 55 мкг | 105.5% | 7.5% | 95 г |
| Цинк, Zn | 14 мг | 12 мг | 116.7% | 8.3% | 86 г |
| Незаменимые аминокислоты | 34.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.84 г | ~ | |||
| Валин | 6.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 5.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 7.72 г | ~ | |||
| Лизин | 6.12 г | ~ | |||
| Метионин | 2.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 3 г | ~ | |||
| Треонин | 3.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 2.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 4.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 10.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 56.92 г | ~ | |||
| Аланин | 2.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.4 г | ~ | |||
| Глицин | 1.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 18.4 г | ~ | |||
| Пролин | 9.28 г | ~ | |||
| Серин | 4.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 5.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 63.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.4 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.56 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 5.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.64 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 9.68 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 1.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 24.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 13.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.76 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.56 г | min 16.8 г | 181.9% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.72 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр «Тильзитер» 50% составляет 1412 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».