| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 14.9% | 1533 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 10.6% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 23.6% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 19% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.8 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.3% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Кремний, Si | 23.6 мг | 30 мг | 78.7% | 180.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
| Натрий, Na | 17.2 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7558 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7937 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 12.4% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.8% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 65.6% | 350 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 14.7% | 1555 г |
| Медь, Cu | 88.4 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 20.2% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 13.8% | 1667 г |
| Никель, Ni | 5.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21978 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 22% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.226 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5310 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.826 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».