| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2684 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 13.7% | 900 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 102.14 мг | 500 мг | 20.4% | 25.2% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 18.1% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.777 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.8% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.1% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 7.933 мкг | 50 мкг | 15.9% | 19.6% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2405 мг | 20 мг | 6.2% | 7.6% | 1612 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.8% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2546 г |
| Кремний, Si | 16.563 мг | 30 мг | 55.2% | 68.1% | 181 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3082 г |
| Натрий, Na | 177.94 мг | 1300 мг | 13.7% | 16.9% | 731 г |
| Сера, S | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.2% | 1337 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 14.7% | 843 г |
| Хлор, Cl | 66.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 8.4% | 1480 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.3% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 50.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3263 г |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2708 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.257 мкг | 55 мкг | 22.3% | 27.5% | 449 г |
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14886 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6048 мг | 12 мг | 5% | 6.2% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.161 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и яйцо составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».