| Протеин WHEY vanilla | 56 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Творог 5% жирности | 334 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 18.4% | 246 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8.1% | 558 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 96.95 мг | 500 мг | 19.4% | 8.8% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.539 мкг | 400 мкг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.386 мкг | 3 мкг | 46.2% | 20.9% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 2.4% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 14.384 мкг | 50 мкг | 28.8% | 13% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0775 мг | 20 мг | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.18 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 152.27 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Натрий, Na | 66.49 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Сера, S | 215.11 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.7% | 465 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 12.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 132.38 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.205 мг | 18 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Йод, I | 24.07 мкг | 150 мкг | 16% | 7.2% | 623 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 18.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 7.774 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Олово, Sn | 12.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.856 мкг | 55 мкг | 65.2% | 29.4% | 153 г |
| Стронций, Sr | 13.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10073 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.3542 мг | 12 мг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.647 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.766 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с протеином составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».