| Творог 5% жирности | 340 г |
| Яйцо куриное | 162 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 146 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.1% | 342 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.1% | 471 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 8.5% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 96.31 мг | 500 мг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.448 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.2% | 1196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.297 мкг | 3 мкг | 43.2% | 16.4% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.8% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 10.676 мкг | 50 мкг | 21.4% | 8.1% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8917 мг | 20 мг | 24.5% | 9.3% | 409 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.93 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 313.5 мг | 1000 мг | 31.4% | 11.9% | 319 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Натрий, Na | 327.41 мг | 1300 мг | 25.2% | 9.6% | 397 г |
| Сера, S | 234.13 мг | 1000 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Фосфор, P | 363.7 мг | 800 мг | 45.5% | 17.3% | 220 г |
| Хлор, Cl | 518.53 мг | 2300 мг | 22.5% | 8.5% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 3.966 мкг | 10 мкг | 39.7% | 15.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 3.7% | 1024 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Молибден, Mo | 14.034 мкг | 70 мкг | 20% | 7.6% | 499 г |
| Олово, Sn | 8.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.077 мкг | 55 мкг | 49.2% | 18.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11723 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.6662 мг | 12 мг | 13.9% | 5.3% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.837 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.129 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | min 16.8 г | 22.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные булочки составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».