Тыква | 765 г |
Яблоко Гольден [Перекресток] | 193 г |
Яблоко Фуджи | 177 г |
Сахар песок | 10 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.8% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.3% | 952 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 52.9% | 419 г |
бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 57.3% | 388 г |
бета Криптоксантин | 2.18 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.18 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 15.8% | 1416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 13.1% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 11.993 мкг | 400 мкг | 3% | 6.7% | 3335 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 16.9% | 1314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 5.6% | 3968 г |
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14577 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6177 мг | 20 мг | 3.1% | 6.9% | 3238 г |
Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.3% | 1279 г |
Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4369 г |
Кремний, Si | 25.7 мг | 30 мг | 85.7% | 190.4% | 117 г |
Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 7.1% | 3084 г |
Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35230 г |
Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6301 г |
Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 6.4% | 3419 г |
Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14067 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5158 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 19.1% | 1167 г |
Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 4.4% | 4890 г |
Медь, Cu | 160.77 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 35.8% | 622 г |
Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.9% | 1737 г |
Никель, Ni | 3.855 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21401 г |
Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5046 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.6% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5742 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная тыква с яблоками составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».