| Мука ржаная цельнозерновая обойная (Перекрёсток, Маркет) | 62 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая (Рязаночка, Перекрёсток) | 62 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо Куриное со [ВкусВилл] | 120 г |
| Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.7% | 864 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 1.2% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.86 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3499 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3535 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5658 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.21 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3834 г |
| Кальций, Ca | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1947 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Натрий, Na | 22.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5762 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7722 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 2.8% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 49.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 5.54 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3202 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.837 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6571 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45767 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1847 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.879 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность "Бельгийские" вафли без сыра с семенами и с ц/з муки (ржаной, пшеничной) составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».