| Творожное тесто | 323 г |
| Филе Куриное Отварное [SPAR] | 145 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 93 г |
| Яйцо куриное | 153 г |
| Йогурт домашний | 120 г |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] | 0 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 5.2% | 998 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 92.65 мг | 500 мг | 18.5% | 9.6% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 8.1% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.354 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.734 мкг | 10 мкг | 47.3% | 24.4% | 211 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.058 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.289 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.701 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0435 мг | 20 мг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 137.34 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.1% | 728 г |
| Магний, Mg | 33.42 мг | 400 мг | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Натрий, Na | 165.61 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| Сера, S | 126.36 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 182.45 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 17.7% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.6477 мг | 2 мг | 32.4% | 16.7% | 309 г |
| Медь, Cu | 162.89 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.175 мкг | 55 мкг | 49.4% | 25.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.0975 мг | 12 мг | 9.1% | 4.7% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.93 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.047 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | min 16.8 г | 13.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с курицей и грибами составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».