| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 50 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 80 г |
| Имбирь Молотый [Kamis] | 1 г |
| Брокколи (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 40.2% | 714 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 16.1% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 18.7% | 1538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 110.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 22.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 7.5% | 3811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.84 мкг | 400 мкг | 4% | 11.5% | 2525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 33.9% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 6% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 57.2% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6471 мг | 20 мг | 3.2% | 9.2% | 3091 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.47 мг | 2500 мг | 8.6% | 24.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 14.9% | 1931 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 14.4% | 1987 г |
| Натрий, Na | 5.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21703 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5935 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 13.8% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 12.9% | 2217 г |
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 24.7% | 1163 г |
| Медь, Cu | 53.46 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 15.2% | 1871 г |
| Селен, Se | 0.644 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8540 г |
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31571 г |
| Цинк, Zn | 0.2185 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с болгарским перцем в соевом соусе составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».