| Чечевица, зерно (Варка) | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.1% | 2235 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.9% | 1176 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 6.9% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 6.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.08 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6931 мг | 20 мг | 3.5% | 8.6% | 2886 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.81 мг | 2500 мг | 4% | 9.8% | 2505 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6131 г |
| Кремний, Si | 11.762 мг | 30 мг | 39.2% | 96.3% | 255 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 7.9% | 3170 г |
| Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14673 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4149 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 17.7% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 12.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 23.6% | 1037 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 42% | 586 г |
| Литий, Li | 10.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 21.6% | 1134 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.1% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 12.766 мкг | 70 мкг | 18.2% | 44.7% | 548 г |
| Никель, Ni | 23.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.294 мкг | 55 мкг | 4.2% | 10.3% | 2398 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4474 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.358 мг | 12 мг | 3% | 7.4% | 3352 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».